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AUTOCUIDADO EN TIEMPOS DE CUARENTENA

Sabemos que las medidas de higiene y sana distancia siguen siendo nuestros mejores aliados. Sin embargo, también existen efectos adversos a nivel físico, mental y emocional por el aislamiento y la carga de trabajo que implican las nuevas rutinas, por ello, te damos a conocer 7 recomendaciones y consejos que nos comparten nuestro equipo de Tecnólogas en Gerontología.

 

Además, el equipo de gerontología recomienda:

  • Identificar pensamientos que puedan generar malestar. Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o síntomas que incrementen su malestar emocional.
  • Reconoce y acepta tus emociones con alta intensidad. Comparte tu situación con las personas más cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesitas frente al nerviosismo, tensión, sensación de peligro y/o pánico, en estado de alerta.
  • Evita la sobreinformación que genera ansiedad o angustia, y hablar permanentemente del tema. Busca información actualizada para tomar medidas y proteger a ti y a tu gente cercana.
  • No magnifiques ni trivialices el riesgo real que tienes. Sé precavido y prudente sin alarmarte.
  • Trata de mantenerte ocupado y conectado con sus seres queridos.
  • Genera rutinas diarias y aprovecha para hacer aquello que te gusta pero que por falta de tiempo no puede realizar (leer, ver películas, cocinar, dibujar, conversar, ordenar, escribir, etc.